列位领导、同事：

    近期
，福建沿海地区天气连续高温
，给宽大职工事情生活学习带来诸多未便。为了做好高温酷暑期间防暑降温事情
，确保职工的身体健康和事情学习的正常运转
，特将有关事宜温馨提示如下：

    一、公司防暑降温步伐

    1.人事行政部已在公司三楼茶水间设置了凉茶供应点
，公司职工可自行前往取用；

    2.公司工会已购置了相应的防暑药品（正气水、保济丸等）
，如有泛起中暑症状的职工可前往公司党办领取药品并实时用药。

    二、外出时应注意的事项

    1. 做好防晒步伐。室外运动制止阳光直射头部
，制止皮肤直接吸收辐射热
，减少不须要的外出。

    2.穿衣指南。外出时
，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服
，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫
，或者使用披肩
，戴遮阳帽。另外
，红色是最防晒的衣服颜色
，各人可适中选择。

    3.合理饮水。每日饮水3至6升；饭前饭后以及运动前后制止大宗饮用白开水
，可适当增补淡盐（糖）水
，因为出汗后会使体内盐分丧失
，如不实时增补
，则体内水、盐比例失调
，导致代谢紊乱。应少喝果汁、雪碧、可乐、汽水等饮料
，因为会对胃肠爆发不良刺激
，影响消化和食欲。

    4.科学合理饮食。夏天人的运动时间长
，出汗多
，消耗大
，应适量吃些蔬菜、水果及动物卵白质和脂肪
，增补体能消耗
，满足人体需要。切忌盲目节食。

    5.富足睡眠。合理安排休息时间
，包管足够睡眠
，以坚持充分体能。但午睡时间不宜过长
，不然
，中枢神经会加深抑制
，脑内血流相对减少会减慢代谢历程
，导致醒来后周身不舒服而越发困倦。

    6.忌受热后“快速冷却”。如果外出归来
，直接开足电扇或立即洗冷水澡
，会使全身毛孔快速闭合
，体内热量难以散发
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血缺乏
，使人头晕目眩。 7.忌室内外温差太大。如果使用空调
，室内外温差不凌驾5度为宜
，建议空调室内温度不要开到26度以下
，因为室内外温差过大易带来空调病、诱发心脏病等。

    三、中暑情况爆发
，应如何应对

    1.自身中暑：炎炎烈日下
，如果感应头晕、恶心、心慌等相应症状
，那么很可能就是已经中暑了。此时
，应立即停下手头的事情
，选择阴凉处坐下休息；同时
，要实时增补水分
，但不要大口猛喝
，应小口慢饮
，以防加重心脏担负；解开领口、领带、皮带及一些配饰
，坚持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间的休息后
，如症状不减反增
，应实时就医；

    2.他人中暑：一旦周围有人泛起中暑症状
，应当立即将病人帮助至阴凉处
，并坚持周围通风；解开衣扣
，用种种要领资助身体散热；资助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位资助恢复意识
，如症状没有减轻
，应实时送医救治。

    特此提示。

人生就是搏尊龙建工工会

2014年7月31日